Mengapa Anda Harus Membaca Sebelum Tidur:

Mengungkap keajaiban novel baru atau meninjau kembali kisah-kisah berharga adalah kesenangan yang tak tertandingi. Banyak sekali orang di seluruh dunia yang tertarik pada dunia membaca, terpikat oleh pengalaman memikat yang dapat diberikan oleh narasi yang memukau.

Di luar alur cerita yang rumit dan karakter menawan yang membuat karya sastra menarik, mempelajari buku fisik menjanjikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda—manfaat yang sangat manjur jika Anda melakukan ritual ini sebelum tidur. Mereka yang membaca di malam hari mungkin tanpa sadar menjaga kesehatan fisik dan psikologis mereka setiap kali membaca halaman demi halaman. Sekarang Anda akan lebih sadar dan lebih senang.

Manfaat Membaca Sebelum Tidur

1. Membantu Anda Tertidur Lebih Cepat

Menemukan jalan menuju alam impian biasanya membutuhkan waktu antara 10 dan 20 menit bagi sebagian besar orang dewasa—fase yang disebut 'latensi tidur'. Mencapai tidur dengan cepat adalah hal yang mudah bagi sebagian orang, namun yang lain sering kali mendambakan dorongan menuju alam mimpi. Jika Anda termasuk orang yang terakhir, pertimbangkan kebiasaan membaca buku yang tak lekang oleh waktu untuk membuat Anda tertidur.

Investigasi terbaru menyoroti peran membaca dalam meningkatkan kualitas tidur. Dalam sebuah penelitian, individu yang membaca sebelum tidur melaporkan peningkatan kualitas tidur yang signifikan—tepatnya 42 persen—dibandingkan dengan hanya 28 persen pada mereka yang tidak melakukan ritual sebelum tidur.

Namun, tidak semua pembacaan dibuat sama saat mereda. Meskipun bersantai dengan buku bersampul tradisional dapat menimbulkan ketenangan, e-reader modern yang memancarkan cahaya dapat menyebabkan efek sebaliknya. Penggunaannya telah dikaitkan dengan gangguan tidur , gangguan ritme sirkadian alami kita, dan bahkan berkurangnya kewaspadaan di pagi hari.

2. Menurunkan Tingkat Stres

Stres yang berlebihan dikaitkan dengan prevalensi kondisi kesehatan mental. Melakukan rutinitas membaca setiap malam dapat berfungsi sebagai pereda stres, mirip dengan efek menenangkan dari meditasi dan yoga. Kadar kortisol yang meningkat, akibat stres, mengganggu produksi melatonin dalam tubuh, yang penting untuk mengatur siklus tidur.

Menghadapi kondisi seperti stres, kecemasan, atau depresi sering kali membuat pikiran terus memikirkan kejadian sehari-hari, kemungkinan skenario masa depan, atau kejadian masa lalu. Membenamkan diri dalam buku yang menarik dapat mengalihkan pikiran Anda dari renungan yang memicu stres, sehingga membantu menurunkan tingkat stres secara keseluruhan.

Anda dapat membaca novel online dan mendapatkan manfaat yang sama – gangguan dan pengurangan stres. Namun, lebih baik memilih FictionMe - aplikasi dengan banyak pengaturan font, bookmark, zoom, dan bahkan membaca teks. Ada banyak fiksi dan novel gratis dari penulis terkenal di platform ini.

3. Menghilangkan Stres

Membaca bukan sekadar peralihan yang menyegarkan dari cahaya digital layar; telah divalidasi secara ilmiah untuk mengurangi stres sebesar 68%, mengungguli praktik relaksasi lainnya seperti menyeruput teh atau menikmati musik. Efektivitas ini sering dikaitkan dengan kekuatan membaca yang luar biasa untuk membawa Anda pergi ke alam yang berbeda, menawarkan pelarian ke keberadaan alternatif yang menenangkan jiwa.

Ketika tujuan Anda adalah bersantai sebelum tidur, penting untuk memilih literatur yang berkontribusi pada ketenangan daripada ketegangan. Pilihlah genre yang sesuai dengan minat Anda, baik itu dunia fiksi yang membuat Anda terpesona, panduan pengembangan diri yang mencerahkan, atau eksplorasi hobi yang memicu rasa ingin tahu Anda. Memilih buku yang tepat bisa menjadi awal yang sempurna untuk tidur malam yang nyenyak.

4. Meningkatkan Fungsi Kognitif

Membenamkan diri dalam buku yang bagus tidak hanya menawarkan kesenangan tetapi juga berfungsi sebagai latihan otak yang sebanding dengan tantangan memecahkan teka-teki. Kebiasaan membaca yang teratur membantu meningkatkan daya ingat dan meningkatkan kemampuan kognitif, meningkatkan ketangkasan mental. Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang membaca secara konsisten, kapan pun waktunya, mungkin mengalami tingkat penurunan kognitif yang lebih lambat. Menurut Dr Sherpa, membaca dapat mempertajam kemampuan berpikir kritis.

5. Membuat Anda Lebih Kreatif

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa rutinitas membaca sebelum tidur dapat secara signifikan meningkatkan kreativitas dan keterlibatan seseorang dalam upaya profesional. Tentu lebih baik mencoba membuat novel gratis melalui AI, efeknya akan lebih kuat. Bahkan membaca sendiri tidak hanya berfungsi sebagai metode untuk melepaskan diri dari tuntutan aktivitas sehari-hari, namun juga sebagai latihan untuk menumbuhkan pemikiran inovatif dan menetaskan perspektif baru di bidangnya masing-masing.

6. Meningkatkan Konsentrasi

Seperti halnya mengasah keterampilan apa pun, berkonsentrasi pada teks buku dan melatih mata Anda untuk mengikuti narasi dapat menenangkan pikiran dan meningkatkan kemampuan Anda untuk fokus. Mengganti ping yang tersebar di media sosial dan berbagai situs berita dengan perhatian penuh dan tidak terbagi yang dibutuhkan oleh sebuah buku adalah pilihan yang sangat baik. Berbeda dengan bentuk hiburan lainnya, yang sering menghadirkan hiruk pikuk subjek dan dialog terputus-putus, buku mengundang pikiran Anda ke dalam aliran pemikiran yang mantap dan koheren.

Kata-kata Terakhir

Mengubah pendekatan Anda terhadap tidur tidak memerlukan strategi yang rumit atau uji coba yang panjang. Tingkatkan pengalaman waktu tidur Anda dan nikmati tidur malam yang lebih menyegarkan dengan mengintegrasikan kebiasaan membaca ke dalam rutinitas malam Anda. Temukan narasi yang menenangkan atau novel menarik, yang dibuat untuk memandu Anda menuju istirahat yang damai.