अपने फ़ोन पर हाल की गतिविधियों की जाँच कैसे करें?

हमारे परस्पर जुड़े डिजिटल परिदृश्य में, स्मार्टफोन हमारा ही विस्तार बन गए हैं। वे संचार और मनोरंजन से लेकर हमारे काम का समर्थन करने तक कई उद्देश्यों की पूर्ति करते हैं। लेकिन क्या आपने कभी अपने फ़ोन की दैनिक दिनचर्या पर विचार किया है? हो सकता है कि आप यह समझने में उत्सुक हों कि प्रत्येक दिन आपका समय कैसे आवंटित किया जाता है या यह जानना चाहते हैं कि कौन से ऐप्स आपके स्क्रीन समय पर हावी हैं। आपकी डिजिटल दुनिया की सुरक्षा और गोपनीयता की सुरक्षा की भी वैध चिंता है।

यह लेख आपको अपनी हाल की फ़ोन गतिविधियों की जाँच करने के आवश्यक चरणों के बारे में मार्गदर्शन करेगा। चाहे आपका लक्ष्य आपके डिवाइस के उपयोग की निगरानी करना हो या आपके डेटा की सुरक्षा सुनिश्चित करना हो, हमने आपको कवर कर लिया है।

आपको फ़ोन गतिविधि की जाँच क्यों करनी चाहिए?

ऐसी दुनिया में जहां आपका डेटा अत्यधिक मूल्यवान है, अपनी फ़ोन गतिविधि की जाँच करना महत्वपूर्ण है। यह आपकी गोपनीयता को सुरक्षित रखते हुए, किसी भी असामान्य या संभावित हानिकारक चीज़ का पता लगाने में आपकी मदद करता है।

साइबर सुरक्षा से परे, अपने फ़ोन की गतिविधि पर नज़र रखना आपके डिवाइस के उपयोग के बारे में जानकारी प्राप्त करने का एक व्यावहारिक तरीका है। यह आपको दिखाता है कि कौन से ऐप्स आपका अधिकांश समय उपभोग करते हैं, जिससे आपकी डिजिटल आदतों के बारे में जागरूकता बढ़ती है।

या शायद आप काम के लिए अपने फ़ोन का उपयोग करते हैं, और आपकी कंपनी यह सुनिश्चित करने के लिए आपकी गतिविधियों की निगरानी करने में रुचि रखती है कि आप अपना समय उत्पादक रूप से व्यतीत करें। दक्षता और जवाबदेही बनाए रखने के लिए कई कार्यस्थलों में कर्मचारियों की निगरानी एक आम बात है, खासकर कानून या कानूनी कंपनियों के लिए। अपनी फ़ोन गतिविधि की जांच करके, आप अपने कार्य-संबंधी उपयोग को प्रभावी ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं, समय सीमा को पूरा कर सकते हैं और अपने पेशेवर कार्यों के लिए जिम्मेदारी प्रदर्शित कर सकते हैं।

चाहे वह व्यक्तिगत या काम से संबंधित कारणों से हो, अपने फोन की गतिविधियों के बारे में सूचित रहने से आप अपने डिवाइस के उपयोग के बारे में अच्छी तरह से सूचित विकल्प चुन सकते हैं, जिससे अधिक संतुलित और प्रभावी डिजिटल जीवन शैली का मार्ग प्रशस्त होता है।

अपने फ़ोन पर हाल की गतिविधियों की जाँच कैसे करें

आइए आपके Android या iPhone गतिविधि की जांच करने के कई तरीके तलाशें।

फ़ोन की अंतर्निहित सुविधाओं का उपयोग करना

कई आधुनिक स्मार्टफ़ोन आपके फ़ोन उपयोग को ट्रैक करने के लिए सहायक सुविधाओं के साथ आते हैं। यहां यह जांचने का तरीका बताया गया है कि आप अपने डिवाइस पर अपना समय कैसे व्यतीत कर रहे हैं:

एंड्रॉयड के लिए:

• एंड्रॉइड डिवाइस पर, ये टूल डिजिटल वेलबीइंग के तहत उपलब्ध हैं।
• इसे एक्सेस करने के लिए अपने फोन की सेटिंग में जाएं।
• नीचे स्क्रॉल करें और डिजिटल वेलबीइंग और अभिभावकीय नियंत्रण देखें।

• अपनी फ़ोन गतिविधि देखने, ऐप टाइमर सेट करने और ऐप उपयोग लक्ष्य निर्धारित करने के लिए उस पर टैप करें।

आईफोन के लिए:

• iPhone उपयोगकर्ता समान कार्यों के लिए स्क्रीन टाइम का उपयोग कर सकते हैं।
• इसे एक्सेस करने के लिए, अपने फ़ोन की सेटिंग खोलें।
• नीचे स्क्रॉल करें और स्क्रीन टाइम खोजें।

• अपनी गतिविधि देखने और अपने स्क्रीन समय को समझने के लिए इस पर टैप करें।
• अतिरिक्त ऐप-विशिष्ट उपयोग विवरण के लिए, आप स्क्रीन टाइम में सूची से एक व्यक्तिगत ऐप पर टैप कर सकते हैं। यह आपके दैनिक और साप्ताहिक उपयोग के साथ-साथ ऐप सीमाएँ स्थापित करने के विकल्प की पेशकश करेगा।

मेरी Google गतिविधि का उपयोग करना

जब आप Google की सेवाओं का उपयोग करते हैं तो मेरी Google गतिविधि Google द्वारा एकत्र किए गए डेटा में मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान करती है। यह टूल आपकी ऑनलाइन गतिविधि और गोपनीयता प्राथमिकताओं को नियंत्रित करने के लिए एक व्यावहारिक संसाधन है।

1. अपना वेब ब्राउज़र खोलें और Google खाता पृष्ठ पर जाएँ। आप इसे https://myaccount.google.com पर जाकर या किसी Google सेवा (जैसे जीमेल) में अपने प्रोफ़ाइल चित्र पर क्लिक करके और अपना Google खाता प्रबंधित करें का चयन करके एक्सेस कर सकते हैं।
2. डेटा और गोपनीयता पर जाएं. इतिहास सेटिंग अनुभाग के अंतर्गत, आप मेरी गतिविधि देखेंगे। अपनी गतिविधि इतिहास तक पहुंचने के लिए उस पर क्लिक करें।
   
3. मेरी Google गतिविधि के अंतर्गत, आप विभिन्न प्रकार के डेटा की समीक्षा कर सकते हैं, जैसे वेब और ऐप गतिविधि, स्थान इतिहास और YouTube इतिहास।
4. आप विशिष्ट गतिविधियों या उन सभी को हटा सकते हैं, और अपनी गतिविधि सेटिंग्स समायोजित कर सकते हैं।
5. आप विशेष गतिविधियों को देखने के लिए खोज बार का भी उपयोग कर सकते हैं।
   

सफ़ारी पर हाल की गतिविधि की जाँच करना

यदि आप अपने iPhone पर Safari का उपयोग कर रहे हैं, तो आप अपने ब्राउज़िंग इतिहास और हाल की गतिविधि की समीक्षा करने के लिए इन चरणों का पालन कर सकते हैं।

• अपने डिवाइस की होम स्क्रीन से सफारी ऐप लॉन्च करें।
• अपना ब्राउज़िंग इतिहास देखने के लिए, स्क्रीन के नीचे पुस्तक आइकन पर टैप करें। यह आइकन आपके बुकमार्क और पढ़ने की सूची का प्रतिनिधित्व करता है।
• बुकमार्क के अंदर, अपनी हाल की गतिविधि तक पहुंचने के लिए इतिहास टैब पर टैप करें।
• आप दिनांक और समय के अनुसार व्यवस्थित उन वेबसाइटों की एक सूची देखेंगे जिन पर आप गए हैं।
• किसी वेबसाइट पर दोबारा जाने के लिए बस उस पर टैप करें।

खरीद इतिहास की जाँच करना

ऐप स्टोर और Google Play Store दोनों आपको अपने खरीदारी इतिहास की समीक्षा करने की अनुमति देते हैं, जिससे आपके ऐप और इन-ऐप खरीदारी को ट्रैक करना आसान हो जाता है।

आईफोन के लिए:

• अपने iPhone पर ऐप स्टोर लॉन्च करें।
• ऐप स्टोर के ऊपरी दाएं कोने में, आपको एक प्रोफ़ाइल चित्र या आपके प्रारंभिक अक्षर दिखाई देंगे। इस पर टैप करें.
• एक मेनू दिखाई देगा. अपनी ऐप्पल आईडी पर टैप करें। आपको अपने ऐप्पल आईडी पासवर्ड या फेस आईडी/टच आईडी से सत्यापित करने की आवश्यकता हो सकती है।
• खरीदारी इतिहास अनुभाग तक स्क्रॉल करें और उस पर टैप करें।
• यहां, आपको अपने सभी ऐप और इन-ऐप खरीदारी की एक सूची दिखाई देगी। इस सूची में दिनांक और कीमतें शामिल हैं। किसी विशेष खरीदारी की बारीकियों का पता लगाने के लिए, बस प्रविष्टि पर टैप करें।

एंड्रॉयड के लिए:

• अपने डिवाइस पर Google Play Store लॉन्च करें।
• मेनू खोलने के लिए स्क्रीन के ऊपरी-बाएँ कोने में तीन क्षैतिज रेखाओं (हैमबर्गर मेनू) पर टैप करें।
• मेनू से, खाता चुनें.
• खरीदारी इतिहास (या ऑर्डर इतिहास) अनुभाग तक नीचे स्क्रॉल करें। यहां, आपको तारीखों और कीमतों सहित अपने ऐप और इन-ऐप खरीदारी की एक सूची दिखाई देगी। अतिरिक्त विवरण तक पहुंचने के लिए आप किसी भी प्रविष्टि का चयन कर सकते हैं।

असामान्य या संदिग्ध गतिविधियों को पहचानना

यहां कुछ संकेत दिए गए हैं कि कुछ गड़बड़ हो सकती है:

असामान्य लॉगिन प्रयास : यदि आप अपने खातों में लॉग इन करने के अपरिचित प्रयासों को देखते हैं या अपरिचित स्थानों से लॉगिन सूचनाएं प्राप्त करते हैं, तो यह एक खतरे का संकेत है।

अपरिचित ऐप इंस्टॉलेशन : आपको अपने डिवाइस पर अज्ञात ऐप मिल सकते हैं। यदि आपने उन्हें इंस्टॉल नहीं किया है या आपको ऐसा करना याद नहीं है, तो यह चिंता का कारण है।

संदिग्ध संदेश : संवेदनशील जानकारी मांगने वाले संदेश, ईमेल या सूचनाएं या अजीब लिंक पर क्लिक करने से संदेह पैदा होना चाहिए।

अगर कुछ सही नहीं लगता है, तो कार्रवाई करना महत्वपूर्ण है:

अपना पासवर्ड बदलें : बिना देर किए, संबंधित खातों के लिए अपने पासवर्ड अपडेट करें। अपनी सुरक्षा बढ़ाने के लिए मजबूत, अद्वितीय पासवर्ड चुनें।

संदिग्ध सत्रों से लॉग आउट करें : यदि आपको संदेह है कि कोई और आपके खाते का उपयोग कर रहा है, तो सभी सक्रिय सत्रों से लॉग आउट करें।

दो-कारक प्रमाणीकरण सक्षम करें : यदि उपलब्ध हो, तो अपने खातों के लिए दो-कारक प्रमाणीकरण (2FA) चालू करें।

एंटीवायरस स्कैन पर विचार करें : किसी भी मैलवेयर का पता लगाने के लिए अपने डिवाइस पर एंटीवायरस स्कैन करें। कई सुरक्षा ऐप्स इसमें आपकी मदद कर सकते हैं.

समर्थन से संपर्क करें : यदि आपको संदेह है कि आपके खातों से छेड़छाड़ की गई है, तो अगले चरणों पर विशेषज्ञ मार्गदर्शन के लिए संबंधित सेवा प्रदाताओं या अपने डिवाइस के समर्थन से संपर्क करें।

निष्कर्ष

संक्षेप में, सुरक्षित रहने और अपने डिजिटल जीवन को प्रबंधित करने के लिए अपने फ़ोन की हाल की गतिविधियों की जाँच करना एक बुनियादी अभ्यास है। फ़ोन के उपयोग की निगरानी करके और संभावित खतरों को पहचानकर, आप एक सुरक्षित और अधिक संतुलित मोबाइल अनुभव का आनंद ले सकते हैं।